ma e piersi

[...] dietę I posilek 2 jaja 120g musli 100g mleko 1.5$ 100g cukier 10g (herbaty nie pisze poniewaz ma zerowe wartości) razem b 25g t 15g ww 80g II posiłek mięso z klaty (piersi) kurczaka 70g ryż biały 100g razem b 22 t 2 ww 77 III mięso z klaty (piersi) kurczaka 70g chleb razowy 70g margaryna zwykła 10g razem b 19 t 10 ww 32 IV posiłek mięso [...]

[...] z oliwek 25 Jagłko 19 / 36 / 92 / 772 Posiłek II: Jaja kurze całe (2szt.) 120g (?) Tuńczyk w oleju 100g Pomidor 40 / 19 / 1 / 335 Posiłek III: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż brązowy 100 Swieze warzywa / salatka z sloika / kiszona kapusta / warzywa na patelni - brak konkretnych pomysłów, cos z tego na pewno, [...]

Gdzieś kiedyś czytałem że odsetek białka w piersi kaczej (bez skóry) wynosi 28. W skórze jest bardzo dużo tłuszczu. Chodzi mi o pełnowartościowe białko a nie o jakieś roślinne gó***. Patrzyłem w tabelach to dziwne rzeczy tam pisali że niby kaczka ma 13 czy 14 % białka... A taka gęś 28!!! Logicznie myśląc pewnie chodzi im o to że cała kaczka ma [...]

Mięso mielone z piersi indyka fit life Rzeźnik LIDL. Na opakowaniu nie ma podanych informacji odnośnie makroskładników tego produktu i zastanawia mnie jakie makro to mielone posiada w aplikacji fitatu jest niby ten produkt ale coś dużo tłuszczu mi sie wydaję że ma jak na mielone z piersi indyka. W fitatu jest że na 100g posiada 164 kcal w tym 18,6 [...]

[...] godz. 7.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 11.00 ( w szkole ) - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 14.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka [...]

[...] z orzechami i bakaliami. 2.sniadanie zpieczywo normalne z szynka, serem zolty z jakims zawsze warzywem. obiady , w sumie obad robie na dwa posilki wygladaja one tak: ryz, piersi z kurczaka, gotowane ,smazone na oliwie w roznych sosach, z warzywami. jasli nie jem kurcza to zastepuja go ryba. no i mam takie dwa posilki dziennie. kolacja i przed [...]

[...] 5g Orzechy włoskie 5g Ser twarogowy chudy 20g Bialka:20 g Tluszcze: 9,18 g Wegle:63 g Kcal: 398,7 Sniadanie 2 Chleb żytni razowy 100g Szynka z piersi indyka kurczaka 20g Masło roślinne kubkowe 15g Jabłko 150g Banan 150g Bialko:11,985 [...]

[...] napisać jedną dietę jaką stosują, ponieważ codziennie staram się różne posiłki, ale wygląda to mniej więcej tak: 1 posiłek (7.30-8.00): - płatki owsiane - jajka - szynka z piersi kurczaka - warzywa - oliwa z oliwek 2 posiłek (11.30): - chleb razowy/grahamka - szynka z piersi kurczaka - warzywa 3 posiłek (15.00): - ryż/kasza/makaron - [...]

[...] 25g Kasza jeczmienna 100g Filet z kurczaka 10 g Oliwa z oliwek Warzywa (brokuly, cebula, pieczarki) Razem okolo 272kcal B-24/T-12/W-18 TRENING 19.30 200 g Mięso z piersi indyka bez skóry 10g Oliwa z oliwek Salata z pomidorem i ogorkiem Razem okolo 246kcal B-39/T-9/W-2 21.30 50g Ser twarog poltlusty Pomidor Razem okolo 74kcal [...]

[...] mi leży), 2-3. tydzień dwa, 4-5. trzy, 6-7. cztery obwody, potem tydzień regeneracji i zacznę FBW Sam trening wygląda tak: Rozgrzewka (rowerek 1. Unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie (na takim stojaku, gdzie podpieram się rękami) 2. Prostowanie i zginanie nóg na maszynach 3. Wyciskanie sztangi leżąc 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. [...]

[...] układania skompikowanych/wyszczególnionych diet na kilka dni? a teraz pytanka. 1) jeśli dzisiaj w diecie dostarczę sobie więcej nadprogramowego białka (bo np zjem sporo piersi z kurczaka na śniadanie) a jutro odbiję to sobie w tłuszczach bo mam ochotę na wcinanie makreli. To jeśli dobrze rozumiem złożonośc ludzkiego organizmu - nie stanie [...]

[...] pieczonej III posiłek 27 g b ,37g ww , 17g t 100g udka z kurczaka 1 bułka z ziarnami /50g ryzu /makaronu IV posiłek 44g b , 79g ww 100g ryżu / makaronu 200g piersi warzywa *****TRENING****** V posiłek 30g b 35g ww 4,5g t mleko 2% 200ml wpc 30g banan ok140g ok100g owoców (truskawki , mandarynki , maliny , jagody itp.) VI [...]

[...] 1. 6.30 Płatki owsiane 50 Rodzynki suszone 20 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Jaja kurze całe 60 . 2. 9,30 Chleb żytni razowy 50 Polędwica z piersi kurczaka 50 Ser, Gouda tłusty 10 Masło roślinne kubkowe 20 Pomidor 45 3. 11,30 Marchew 50 Orzechy włoskie 30 Kabanosy 80 4. 14,30 [...]

[...] jeszcze witaminy do śniadania oraz po 10g bcaa xtra przed i po treningu. Dieta: Śniadanie: 70g płatków owsianych 5 jaj kurzych całych 2-3 posiłek: 50g ryżu brązowego 130g piersi z kurczaka 130g warzyw 5g orzechów wloskich 4 posiłek: 50g makaronu 130g piersi z kurczaka 130g warzyw 5g orzechów wloskich kolacja: 125g twarogu chudego 20ml oliwy z [...]

[...] ładnie, 5 posiłków w układzie: Sniadania- owsianka, wiejski II sniadania- kanapki z razowcem, duzo jakiś polędwic z indyka, filetów, warzywa O- ciemne ryże, makarony razowe, piersi, schab(duszone lub na oliwie z oliwek), sałatki podwieczorki- różnego rodzaju ryby- a to makrele, sardynki w sosie pomidorowym, idt, jakieś sałatki kolacje- [...]

[...] chodzić wcześniej I posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g 10 6 15 Płatki owsiane 80g 10 6 50 Rodzynki suszone 30g 1 0 19 ŁĄCZNIE: 410g 20 12 84 II posiłek Szynka z piersi kurczaka 80g 16 1 0 Bułki pszenne zwykłe 200g 15 3 113 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g 9 5 12 MASS XXL 50g 10 1 37 ŁĄCZNIE: 580g 49 10 162 III posiłek ( to mięso [...]

[...] niż osłabiać swoją pozycję w zespole przez wyjazd do kraju. Wiem, że trudno to zrozumieć, gdy nie jest się na moim miejscu, bo nawet mój ojciec zawsze mówi, że orzełek na piersi to rzecz najważniejsza, ale... tak było. Teraz robię wszystko, by przyjechać choć na jeden turniej. Lada dzień dostanę plan zgrupowań i gier od prezesa Ludwiczuka i [...]

[...] kcal btw 17 13 1 812 kcal btw 22 34,5 92 10.00 2 śniadanie - posiłek przed-treningowy 15 ml oleju lnianego 125 kcal 0 13,5 0 100 g ryżu brązowego 322 kcal btw 7 2 77 140 g piersi z kurczaka 139 kcal 30 2 0 100 g mieszanka warzyw 586 kcal btw 30 17 77 bezpośrednio po treningu carbo + białko 30 g 80 wpc 125 kcal btw 24 2 2 65 g carbfuel 242 [...]

[...] szklanka soku owocowego lub 100 g płatków typu musli+ mleko+ 30 g odzywki typu wpc 2. 100 g ryżu brązowego/kaszy gryczanej/makaronu razowego+ 200 g wątróbki drobiowej/ piersi z kurczaka/wołowiny/dorsza/tuńczyka/polędwicy drobiowej/tilapii+warzywa 3. 100 g kaszy gryczanej/makarony razowego/ryżu brązowego+ 200 g tuńczyka/dorsza/piersi [...]

[...] - 10g Revolutions Whey Shake, - witaminy. B-33 T-38 W-47 kcal-661 Posiłek 2: - 40g 6 Protein Blend, - 20g orzechy włoskie. B-33 T-16 W-2 kcal-286 Posiłek 3: - 150g piersi z kurczaka, - 20g orzechy włoskie. B-35 T-15 W-1 kcal-279 Posiłek 4: (Przed treningiem) - 60g ryżu parboiled, - 180g piersi z kurczaka, - 50g jogurt naturalny Zott. [...]